用丹田发声的方法(什么叫用丹田发声)

还有少数人不知道用腹部发声的方法(什么叫用腹部发声)。所以，小燕，说说用腹部发声的方法。

1.气体进入腹部。慢慢深呼吸，记得腹部吸气，双手放在腰两侧，感觉腹部在膨胀，也就是往腹部吸气。

2.屏住呼吸，冷静下来。当你不能再吸气的时候，把嘴里的真气憋回去，注意力集中在肚脐以下三指宽的地方，感觉腹部周围的肌肉在支撑你。

3.集中精神，呼气。只用腹部周围的肌肉支撑，其他部位放松，慢慢把气吐出来。

4.我筋疲力尽了。把体内的气都吐出来之后，放松一下，准备再吸一口气。

5.这么多次下来，感觉小腹部的肌肉有点酸。每次用力都是类似排便的感觉。请记住这种感觉。吸气时，横膈膜下沉，腹部向四周扩张。完成这个吸气动作后，需要肌肉紧张来维持这种膨胀的吸气状态。然后呼气，主要靠腹肌的力量把肺部的气体压出来。要使气体有控制地呼出，呼气肌(主要是腹肌)和吸气肌(主要是膈肌)要相互对抗，即腹肌收紧，力量向上，膈肌下沉，力量向下。此时胸部保持坚挺，腹部慢慢回缩，横膈膜慢慢上升。

6.在这个对抗过程中，肌肉是紧张的。当气息快用完的时候，就需要吸气了。这时呼气肌(腹肌)突然放松，对抗的力量消失，横膈膜瞬间下沉，马上回到吸气的状态。所以胸腔内的空间又变大了，大气压把空气从口中推入肺部，这就是呼吸控制中呼吸的全过程。

仅此而已。希望小燕的内容能帮助你了解更多。

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