常见水果含糖量分别是什么(常见水果的含糖量是多少)

不是每个人都知道常见水果的含糖量是多少(常见水果的含糖量是多少)。那就让小莲说说常见水果的含糖量吧。

1.含糖量在4%-7%之间的水果:西瓜、草莓、白瓜等。

2.含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

3.含糖量在9%-13%之间的水果:苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

4.含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

5.糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果的含糖量和淀粉含量，以及各种水果的升糖指数。

6.推荐选择:每100g水果中含糖量小于10g的水果，包括黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、梅、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这种水果每100克可以提供20-40大卡的能量。

7.谨慎选择:每100g水果中含糖量在11-20g的水果，包括香蕉、石榴、瓜、橙、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克能提供50-90千卡的能量。

8.选择不当:每100g水果中含糖量高于20g的水果，包括红枣、红果，特别是干果如干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、蜜饯等应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。，也不适合食用。这种水果每100克提供超过100千卡的能量。

这是全文的结尾。希望小莲的内容能帮助你了解更多。

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