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如何快速进入睡眠(怎样快速进入睡眠)

2022-09-19 05:47:54【热点】

简介还有一些人对如何快速入睡感到困惑。接下来，让肖佳谈谈如何快速入睡。1.改善生活方式，首先要养成良好的作息规律，避免熬夜、睡前吃浓茶、咖啡

还有一些人对如何快速入睡感到困惑。接下来，让肖佳谈谈如何快速入睡。

1.改善生活方式，首先要养成良好的作息规律，避免熬夜、睡前吃浓茶、咖啡等易兴奋大脑的食物，避免睡前工作、学习等不良生活习惯。可以进行适当的运动，让身体有轻微的疲劳感，也有利于晚上快速入眠。

2.药物辅助疗法。市场上有各种帮助睡眠的药物。常见药物有安神补脑液、百乐敏胶囊、枣仁安神颗粒等。这些药物具有养心安神、调节睡眠的功效。

3、中医理疗，睡眠障碍的原因大多是因为精神心理因素。中医理疗，如推拿、按摩等。，能有效缓解精神压力，放松心情，有助于快速入眠。

这就是我想说的。我希望肖佳的内容能帮助你了解更多。