秋季的养生方法(秋季的养生方法黄帝内经)

还有少数人不知道秋天的养生方法(《黄帝内经》，秋天的养生方法)。接下来就让小武说说秋季养生的方法吧。

1.防秋燥，护阴护津液。

秋季是热转凉、阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说:“秋冬养阴”是指秋冬要采用殷琦，以适应自然界殷琦的生长规律，为来年杨琪的生长打下良好的基础。“燥”是秋季的主气，故称“秋燥”。

气燥伤人，主要是消耗津液。津液消耗了，就会有一群“燥”。秋天对应的脏腑是“肺”。秋燥侵肺，易出现燥邪症状，如“燥燥难行”。因此，秋季养生要以“防肺燥，护阴护津液”为重点。

2、日常生活调养

康复治疗在清晨开始。秋天气候干燥，但清晨是一天中最舒适的时候，天高气爽，空气清新。早睡早起是好习惯，有利于收敛，使肺不受秋燥损伤，保持充沛的活力。此外，根据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间的调查发现，秋季是此类疾病的高发季节，发病时间多在长睡眠的后期。秋季早起可以缩短或减少血栓形成的机会，对预防脑血栓的发病也有显著意义。

秋天热天凉夜温差大，要随时增减衣服，防止秋天感冒。为了提高人体在冬季的御寒能力，容易患气管炎的呼吸抵抗力较弱的人，在秋季要进行专门的锻炼，保证身体从炎热的夏季到凉爽的秋季的顺利融入，以提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。

3.理气养生

秋天的寒风萧瑟，让人有所触动，尤其是老年人，暮气沉沉的感觉让他们感到压抑。忧郁和烦躁的情绪变化会对身体健康产生很多影响。要摆脱气候带来的情绪变化，就要调整自己的精神状态，保持精神状态，调整自己的状态，时刻保持乐观的心态。

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