控制不住熬夜怎么办(控制不住熬夜怎么办女生)

有些人很疑惑，控制不了熬夜怎么办(女生控制不了熬夜)。让小美说说控制不住熬夜怎么办？

1.养成早睡的习惯。很多人晚上不想睡觉。很大一部分原因是身体之前习惯了睡懒觉，在大脑中形成了一种思维定势，也就是所谓的睡懒觉的习惯。所以，要想改变这种熬夜的习惯，首先需要养成早睡的习惯。这样大脑就能习惯正常的作息，晚上睡觉的时候就会犯困。晚上10点可以关灯准备睡觉。

2.睡前喝一杯牛奶，有这样一群人。并不是他们想熬夜不想睡觉。只是单纯的失眠。我睡不着，所以晚上熬夜。那么这个时候就需要提高睡眠质量了。这样才能保证晚上能想睡就睡，不熬夜。所以睡前可以喝一杯牛奶。因为牛奶具有安眠健脑的作用，可以帮助大脑休息，减少熬夜，使其更早入睡。

3.提前半小时培养睡意，还有一个年轻人普遍存在的问题，因为随着现在的网络特别发达，年轻人越来越喜欢待在网上。每天深夜，几乎都还在玩手机，看电脑。这样大脑会一直处于兴奋状态，会越来越想熬夜。所以我们要提前半个小时培养睡意，把手机电脑收起来，这样我们就会渐渐犯困。当大脑处于空虚状态时，很快就睡着了。

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