运动员吃什么恢复体力(运动员吃什么恢复体力最快)

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1.补充流食。

如果汁、粥、汤以及水分较多的蔬果(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。这些流质食物含有大量的水分和维生素，能迅速帮助身体得到补充。

2.含高蛋白的食物。

热量摄入过多人会感到疲劳，应多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋。当然，补充蛋白质不能盲目。不要只吃肉不吃其他食物，这样只会适得其反。

3.多吃碱性食物。

吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。

4.含钾的食物和维生素。

土豆、香蕉、橙子、橙汁、葡萄干等。含有丰富的钾和维生素B、C，有助于尽快处理人体内积累的代谢产物。因此，食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。

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