晚上睡不着要注意些什么(晚上睡不着要注意些什么问题)

有些人很疑惑晚上睡不着该注意什么？所以说一下晚上睡不着的时候应该注意什么？

1.放松点。很多人因为长期睡眠质量不好而不敢睡觉。他们一旦上床，心跳就会加快，给我们一种睡不着的心理暗示。让我们放松一下。不要这么紧张。

2.白天不要睡太久。很多人白天睡眠时间过长，导致晚上难以入睡。只要白天午睡半个小时左右，就能保证下午的精神，白天不用睡太久。

3.多锻炼。可以做适当的运动，让身体感觉疲劳，帮助入睡。

4.睡觉前放松。睡前不要看跌宕起伏的视频。不利于睡前放松。可以口述舒缓的音乐，热水泡脚，营造轻松的睡眠心理。

5.睡觉前可以深呼吸。很多人会带着思想入睡，容易导致浅睡。建议睡前定时深呼吸，清空大脑。

6.戴上眼罩和耳塞。如果在一个宿舍，或者合租一个房间，可以选择合适的耳塞和眼罩，排除外界干扰，帮助睡眠更好。

7.从根本上开始。睡眠不好最重要的是通过作用于中枢神经系统来达到入睡的目的。医生建议服用口服睡梦香改善，一天2包。如果坚持一段时间，可以很快入睡，改善睡眠，延长深度睡眠，调节生物钟，提高睡眠质量。

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