冬季脾虚适合的健脾养生粥做法(补脾养生粥)

少数人不知道冬季适合脾虚的健脾养生粥(健脾养生粥)的做法。接下来就让小宇说说适合冬季脾虚的健脾粥的做法吧。

1.健脾粥:配料:山药、莲子、薏米、芡实、桂圆肉、白扁豆、红枣、糯米、红糖。做法:将所有食材洗净，一起煮粥。具有健脾养胃、补益气血的功效，适用于脾虚、厌食、易疲劳的人群。

2、山药薏米粥:配料:山药、薏米、糯米、大枣、红糖。做法:薏米、粳米先用水煮，山药去皮洗净切块，红枣去核。粥开后加入山药和红枣，煮粥为熟食。具有益气健脾、养胃化湿、止泻的功效。

3、栗子核桃粥:配料:核桃、栗子、枸杞、大米。方法:将板栗、核桃仁切块，大米洗净，锅中加水，大火烧开，转中火煮10分钟，再将板栗、核桃放入锅中用小火煮至粥粘稠，加盐即可食用。

4、陈皮神曲粥:配料:陈皮、神曲、大米。方法:将陈皮、神曲研成细粉，放入锅中，加水浸泡10分钟，然后煎煮备用，大米加水煮成粥，煮好后加入汁液，拌匀即可食用，可坚持3-5天。具有健脾和胃、帮助消化的作用。

5.黄金粥:配料:玉米、小米、南瓜、枸杞、红枣。做法:南瓜去皮，切成小块备用。将小米放入锅中加水煮粥。20分钟后加入玉米、南瓜、红枣、枸杞，继续小火煮20分钟。有养胃、健脾、益气、补血、养阴的功效。

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