关于养生饮食方面的搭配(养生的食品搭配)

还有少数人不了解健康饮食搭配(健康食物搭配)。那么，焦姣，谈谈健康饮食的搭配吧。

1.简单来说，比如蔬菜和肉类的协调性是最好的。单独吃肉太油腻太胖；光吃蔬菜不能提供足够的能量和蛋白质。所以平时不建议大鱼大肉或者以肉为主食的饮食习惯。

2.西红柿和鸡蛋。西红柿富含番茄红素，是“抗氧化专家”。因此被认为有很好的抗癌效果。(嗯，必须承认，大部分蔬菜水果都含有抗氧化物质，对抵抗衰老和疾病有一定的作用)。但是，想要更好的吸收番茄红素，就需要油脂的帮助。鸡蛋虽然含油，但含有丰富的蛋白质，所以是最好的营养品。两者搭配，绝配。

3、牛肉+土豆，肉配蔬菜一般可以算作一大盘菜。这道菜里很搭配的一道菜就是传说中的“牛肉炖土豆”。牛肉，吃牛肉多的人一般都很壮。牛肉比猪肉脂肪含量少，蛋白质含量高。它有很高的营养价值，而且可以健脾。但是牛肉比较粗糙，有时会损伤胃黏膜，和土豆是相辅相成的。土豆营养丰富，搭配起来不仅味道很棒，而且1+1>2相得益彰。

4.其实还有很多互补的组合，比如酸奶+香蕉、猪肝+菠菜、芝麻+海带、绿茶+柠檬、牛肉+青椒等等。

仅此而已。我希望焦姣的内容能帮助你了解更多。

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