睡觉前吃苹果有什么好处和坏处(睡觉前吃苹果有什么好处和坏处吗?)

睡前吃苹果有什么好处和坏处(睡前吃苹果有什么好处和坏处吗？)，少数人不理解。那么小西就来说说睡前吃苹果的利与弊。

1.睡前吃苹果的好处:

(1)缓解饥饿，防止肥胖

苹果富含纤维素、糖、碳水化合物等营养成分。，食用后能为人体提供一定的饱腹感和能量。如果晚上加班，吃个苹果，能很好的缓解饥饿感。而且苹果的热量很低，非常适合减肥和对体型要求高的人晚上饿的时候吃，可以避免发胖。

⑵调节情绪。

苹果有一种特殊的水果味道。这种芳香物质能让人心情愉悦，起到缓解情绪的作用。对于那些思想比较多，晚上心情不好的人来说，吃一个苹果可以缓解他们的不良情绪，如焦虑、悲伤等，这是由于情绪的调整。

(3)补充营养

苹果富含糖、有机酸(苹果酸、单宁酸)、膳食纤维、维生素(维生素C、A、B、E、PP等。)、钾、黄酮类等营养成分。晚餐中适量的苹果可以补充上述营养需求，增强机体免疫力，预防疾病。

(4)美容美容

苹果中维生素C、E、B的含量都很高，其中维生素C、E具有抗氧化功能，可以减少皮肤氧化，抵抗自由基对皮肤的伤害，美白嫩肤，而维生素B具有缓解皮肤粗糙等问题的作用。所以晚上吃苹果对皮肤也是很有好处的，长期坚持可以起到美容养颜的效果。

5]润肠通便苹果富含纤维素、有机酸等营养成分。饭后适量吃一些苹果，可以促进胃酸分泌，加快食物消化，增加胃肠蠕动，增加粪便中的水分含量，起到很好的润肠通便作用。

2.晚上吃苹果的坏处

⑴多吃:引起肠胃不适。如果晚餐吃得很饱，睡前继续吃一个苹果或大量苹果，会加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适症状。

⑵睡前吃东西:影响睡眠。晚上睡觉前吃一个苹果也可能会影响人的睡眠质量，因为睡觉时胃处于休息状态。如果这个时候你还吃苹果，你的大脑会接收到食物的信号，精神会兴奋一段时间。同时，你的胃又会开始工作，从而增加胃的负担，影响睡眠。

⑵饭后不刷牙、不漱口:危害口腔健康的苹果含有糖类、有机酸等营养成分。如果晚上睡觉前吃苹果，不漱口不刷牙，这些物质在细菌等微生物的作用下会不断刺激和损害牙齿健康，长此以往容易导致口腔疾病和牙痛、龋齿。

仅此而已。希望小西的内容能帮助你了解更多。

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