吃蓝莓干对身体有什么好处(吃蓝莓干对身体有什么好处呢)

还有少数人不知道吃蓝莓干的好处(吃蓝莓干有什么好处)。那就让小智说说吃蓝莓干对健康的好处吧。

1.保护视力，消除疲劳:蓝莓中含有丰富的花青素(活性物质)，是维持眼睛健康，防止视力损伤的重要元素。它的作用是保护眼睛的毛细血管，从而促进血液循环；同时具有加速Visualpurple再生的能力，是好视力不可或缺的。

2.预防疾病:大多数人都知道蓝莓其实是水果界抗氧化能力最强的一种水果，也就是说吃蓝莓可以有更多的抗氧化能力对抗衰老、癌症和心脏病。

3.花青素对血管硬化、心脏病、延缓衰老、增强记忆力等有显著作用，特别是能增加胶原蛋白、降低眼压、缓解眼疲劳，对青光眼、白内障等有益。蓝莓吸收自由基的能力(ORAC值)很高，可以减少氧自由基对细胞膜、DNA等细胞成分的损伤，防止体内功能障碍和许多老年病的发生。

4.增强免疫力:蓝色蓝莓含有大量的营养成分，花青素就是其中之一。吃蓝莓不仅有助于脑细胞对抗毒素，促进大脑利用葡萄糖，还能有效加强脑细胞之间的传导，是健脑补脑的佳品。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫系统。

5.对心脏健康有益:蓝莓含有能帮助血管扩张的成分，从而降低血栓形成和心脏病的风险。研究发现，每周吃5份以上的蓝莓可以降低患心脏病的风险。

6.降血糖:糖尿病人吃蓝莓有助于调节血糖水平。连续两个月每周吃五份蓝莓等低血糖指数的水果，可显著提高血糖调节能力。

7.缓解衰老:蓝莓含有大量的营养物质，当这些营养物质进入人体后，可以有效的减缓人的衰老，其中来自蓝莓的花青素是最有效的抗氧化剂。

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