骑行减肥效果怎么样(骑行减肥效果怎么样啊)

有些人很好奇骑自行车减肥的效果。让小秦说说骑自行车对减肥的作用。

1.骑行速度10km/h，一小时消耗热量约600卡。不同体重和体质的人，热量消耗会有一些差异。简而言之，你跟随的速度越快，消耗的热量就越多。每减掉1000克脂肪，大约需要7700卡路里。想要看到减肥的效果，至少要坚持一个月，每天骑半小时自行车。不想反弹就要持之以恒，每天坚持。

2.骑自行车减肥的最佳运动时间是40到60分钟。不到40分钟，没效果，一个多小时，对身体有损害。当人们通过骑自行车运动减肥时，他们在运动的前20到30分钟内消耗了人体内由食物转化而来的糖原。运动30分钟后，身体开始分解体脂。骑车40分钟以内，可以锻炼心肺，但是不能消耗更多的脂肪。如果你骑自行车超过一个小时，你的身体会代谢掉比减肥者想要减掉的脂肪更多的肌肉。但是一个人身体的肌肉越多，代谢的热量就越多，这样就不容易长胖。

仅此而已。希望小秦的内容能帮助你了解更多。

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