运动养生五须注意(运动养生知识)

运动养生五要(运动养生知识)不是每个人都知道的。让小容说说运动养生要注意的五点。

1.循序渐进，量力而行。

运动是通过运动来达到养生益寿的目的。运动的时候一定要掌握好运动量，太小达不到运动的目的，太大超过身体的承受极限，身体会因为过度疲劳而受损。所以运动养生强调循序渐进，量力而行。那么如何掌握合适的运动强度呢？目前一般通过测量运动后的脉搏来判断，其计算公式为:

70岁=合适的运动心率

比如，对于一个40岁的人来说，如果运动后他的脉搏在130次左右，说明运动量是合适的；如果明显超过130次，说明运动量过大；否则运动量不足。

2.坚持不懈，锲而不舍。

运动不是一朝一夕的事，要经常注意。名医华佗的一句话“一流水不腐，一户户跟不上”，一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了定期不间断运动的重要性。所以，只有坚持适当的运动，才能收到养生的效果。

3、有放松，适度作息。

养生不是指长期坚持锻炼，而是要有放松和休息，从而达到养生的目的。剧烈运动应与放松和调息等休息运动交替进行；长期运动，一定要注意适当休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响健康和健身。

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