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食物中的钙最容易被吸收的是(食物中的钙最容易被吸收的是哪种食物)

2022-10-30 09:58:15【热点】

简介有些人不知道食物中最容易吸收的钙是什么(食物中最容易吸收的钙是哪种食物)。那么我们就来说说食物中最容易吸收的钙吧。1.食物中最容易吸收的钙

有些人不知道食物中最容易吸收的钙是什么(食物中最容易吸收的钙是哪种食物)。那么我们就来说说食物中最容易吸收的钙吧。

1.食物中最容易吸收的钙是豆制品、坚果、豆类、果蔬、鱼类和调味品。

2.榛子是各种坚果中含钙量最高的。每100g炒榛子含钙量可高达815mg，可满足成年人一天的钙需求。但坚果的能量普遍较高，每天只需一把即可。

3.很多绿叶蔬菜在补钙方面并不逊色，苋菜、油菜的含钙量超过同重量的牛奶。同时，蔬菜中含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

4.同等体重下，泥鳅的钙含量不仅是鲤鱼的近6倍，也是带鱼的10倍左右。泥鳅和豆腐这两种富含钙质的食材合二为一，绝对是补钙美味。

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