老人养生的禁忌(老人养生的禁忌食物)

还有一些人对老年人养生的禁忌(老年人养生的禁忌食物)感到不解。所以，小宗，说说老年人养生的禁忌吧。

1、忌久坐，久坐的人伤肉。久坐是消除疲劳的必要休息，但久坐容易使肌肉衰退萎缩。所以老年人要多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，增强体质。

2、忌久站，久站者伤筋动骨。老年人的气血运行靠动静结合来调节平衡。如果它们一直静止不动，就会影响气血运行，使人体的某些组织和细胞失去营养，导致气滞血瘀，从而引发疾病。

3、忌远视，远视伤血。人老了，看久了会伤血耗气，出现头晕等症状。因此，老年人看报、看电视、看电影应控制在一到两个小时以内，不宜连续观看。

4、忌长时间躺着，躺久了疼。适度睡眠对老年人健康有益，长时间睡眠则身体虚弱。顺应四季，春夏晚睡，秋早睡，冬早睡。

5、忌长时间沉默，长时间沉默令人沮丧。过于安静、孤独、枯燥、寂寞的情境会使老年人变得抑郁、孤僻，对生活失去信心，导致身体健康状况下降。此外，优美的音乐使人放松、愉快、精神焕发。因此，老年人应该有适当的良性声音刺激，以改善身心健康。

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