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代替主食的低热量食物(代替主食的低热量食物)

2022-11-05 21:15:50热点

简介还有少数人不知道低热量食物代替主食(低热量食物代替主食)。让小迪说一下低热量食物,而不是主食。1.低热量食物代替主食一般可以采用以下几种,

还有少数人不知道低热量食物代替主食(低热量食物代替主食)。让小迪说一下低热量食物,而不是主食。

1.低热量食物代替主食一般可以采用以下几种,即红薯、紫薯、玉米、荞麦、藜麦、糙米、燕麦、黑米、荞麦粉、薏米、紫米、全麦面包、小米、土豆、芋头、南瓜等粗粮。

2.低碳水主食一般需要满足饱腹感、高膳食纤维、低糖的特点。粗粮在一定程度上满足这些条件。日常生活中,人们吃的主食,如米饭、面条、馒头、小笼包等,大多属于细粮,即高碳水食品。如果想换成低热量的主食,可以选择粗粮代替。

3.一般来说,每100g米饭的热量在116卡左右,一碗米饭在250卡左右,所以其实米饭的热量并不高,只是含糖量高。因此,在选择食物而不是主食时,最好选择含糖量低的食物,偶尔摄入一些蛋白质和维生素。

仅此而已。希望小迪的内容能帮助你了解更多。